Herzlich Willkommen auf meinem Blog!

Wer bloggt denn hier?

Das bin ich: Kirstin

Mein Name ist Kirstin und ich blogge weil ich Spaß daran habe. Ich bin 45 Jahre alt, Mutter eines Sohnes und komme aus Süd-Niedersachsen.

Ich berichte hier über getestete Produkte und zeige dir, was ich schönes im Internet gefunden habe. Dazwischen stelle ich Kinderbücher und Kinderspiele vor, zeige dir meine Basteleien mit Kindern und schreibe über einige andere Dinge die dich vielleicht interessieren. Ich konzentriere mich nicht auf ein Ziel sondern schreibe über das was mir gerade gefällt um diesen Blog auch ein bischen bunter zu gestalten.

 

Liebe Grüße

Kirstin

P.S. Fast alle Blogbeiträge sind oben auf der Seite gekennzeichnet als „Produktwerbung“. Dies habe ich nicht gemacht, damit du siehst dass dies Werbung ist (natürlich ist jede Produktvorstellung auch Werbung für das Produkt. Das sollte auch dem Leser klar sein). Ich erhalte für diese Berichte auch kein Geld vom Hersteller oder Shop-Betreiber, sondern: ich habe keine Lust abgemahnt zu werden, denn das könnte sehr teuer werden. Aus diesem Grund wird alles „un“-schön gekennzeichnet, ich hoffe du verstehst das.

Der Profi Bauchtrainer von Sportastisch

Fitness Bautrainer mit drei RollenProduktwerbung

Auf auf zur Top Bikini-Figur mit diesem tollen Bauchtrainer

Ich bin absolut keine Sportskanone, das war ich noch nie. Aber in letzter Zeit stört es mich immer mehr, dass mein Körper zwar schlank ist aber auch absolut schlaff und untrainiert. In ein Fitness-Studio gehen mag ich nicht, denn es kommt doch immer etwas dazwischen. So habe ich es vor Kurzem nicht einmal geschafft meine Termine für die Krankengymnastik richtig einzuhalten. Und wenn man das Training im Studio nicht regelmäßig durchzieht bringt es nichts, dafür bekommt man dann täglich aufs Neue einen Muskelkater.

Also habe ich mir vorgenommen ein klein wenig zu Hause zu trainieren. Nur ein bisschen Muskeln aufbauen, vor allem am Bauch und am Rücken. Dies bewirkt schon eine ganze Menge denn ich würde gerne wieder entspannt gerade sitzen und nicht immer so zusammen gedrückt mit rundem Rücken. Auch die Schultern hängen bei mir beim Gehen und Sitzen viel zu sehr nach vorn, ohne Muskeln ist es verdammt anstrengend sich aufrecht zu halten.

Als erstes Hilfsgerät habe ich mich für einen Bauchtrainer entschieden. Diese gibt es in verschiedenen Ausführungen. Meiner hat statt nur eines großen Mittelrades gleich drei Räder. Dies bedeutet für mich einen besseren Halt so dass ich nicht seitlich umkippe solange ich noch keine Muskeln habe die mich in der Luft halten.

 

Fitness Bautrainer mit drei Rollen

 

Fitness Bautrainer mit drei Rollen

Gleich zu Beginn meiner Übungen merke ich dass es verdammt anstrengend ist. Die Räder haben keine Bremse. Dies bedeutet nicht dass der Bauchtrainer mir wegrollt, aber ich muss die Bewegungen der Rollen vollkommen mit meinem Körper steuern. Puh, das ist anstrengend. Aus diesem Grund fange ich auch erst einmal langsam an und hoffe dass ich mich mit der Zeit steigern werde.

 

Fitness Bautrainer mit drei RollenIm Set ist eine kleine Knieauflage mit dabei, da ich aber eine Gymnastikmatte habe welche ich auch für meine Faszienrolle nutze benötige ich diese nicht weiter. Diese Faszienrolle hat mir schon einige Schmerzen im Rücken genommen. Bevor ich diese hatte wusste ich gar nicht, dass ich überhaupt Faszien habe. (Ich habe diese Rolle bereits auf meinem Blog vorgestellt). Wenn ich jetzt mit Rückenschmerzen vor dem Gedanken stehe ich müsste mich von meinem Arzt „einrenken lassen“ wie man so schön sagt, hole ich diese heraus und rolle meinen Rücken ab und an darüber. Jetzt nehme ich sie nach dem Training mit dem Bauchtrainer auch dazu um die Rückenmuskeln wieder zu entspannen.

 

Der Bauchtrainer „3-Wheeler“

  • der Bauchtrainer ist bereits zusammen gebaut wenn er zu Hause ankommt
  • 3 leichtlaufende Räder aus Kunststoff für einen sicheren Halt
  • 2 griffige und gut gepolsterte Griffe
  • incl. 2 Widerstandsbänder für ein leichteres Training
  • incl. Knieauflage

 

Ich habe mir für die Übungen mit diesem Trainingsgerät Videos angeschaut, denn man kann natürlich beim Training auch Fehler machen. Ich schaffe es natürlich noch nicht, bis zur Bauchlage nach vorn zu rollen und wieder zurück, aber das muss am Anfang auch gar nicht sein. Wichtig ist erst einmal die Übungen mit geradem und angespanntem Rücken zu machen – ein Hohlkreuz muss vermieden werden. Dann sollte natürlich die Hüfte mit nach vorn rollen und nicht nur die Arme, dies ist weniger effektiv und als letztes ist es wichtig dass das Zurückrollen durch die Bauchmuskeln kommt und man nicht dazu neigt den Po zuerst zurück zu ziehen und auf die Fersen abzusetzen. Das alles ist ganz schön anstrengend aber für den Anfang habe ich die Widerstandsbänder welche mit das Training erleichtern.

Besonders schwer ist es die seitlichen Muskeln zu trainieren. Dies gelingt indem man beim nach vorn Rollen eine Kurve beschreibt. Dies mache ich jetzt am Anfang jeweils am Ende der dritten Trainingseinheit zwei Mal.

Meine Anfangstrainingseinheit ist 3x jeweils 8 Übungen – Am Ende zwei Mal zur Seite

 

Fitness Bautrainer mit drei Rollen

Im Sommer werde ich hier ein „Vorher-Nachher-Bild“ einfügen und ich bin schon jetzt sehr gespannt wie sich meine Bauch- und Rückenmuskeln bis dahin verändern. Ich hoffe ich halte dieses Training auch durch.

Als Unterstützung, weil ich auch Sit Ups sehr gerne mag, liebäugle ich noch mit einer weiteren Trainingshilfe: einem AB Trainer. Aber den kaufe ich mir erst wenn ich sehe dass ich wirklich beim Training dabei bleibe und auch schon ein paar Muskeln aufgebaut habe.

Gekauft habe ich diesen Bauchtrainer übrigens bei Amazon zum Preis von 29.95 €*. (*Affiliate-Link)

 

Jetzt natürlich die Frage: Wie sieht es bei dir aus? Hast du auch solch schlaffe Muskeln? Einen krummen Rücken beim Sitzen und hängende Schultern beim Gehen oder hältst du dich immer fit damit du diesen Zustand gar nicht erst erreichst? *Grins* Ich empfinde es wirklich im Moment als „Zustand“ und den will ich wirklich ändern. Lieber spät als nie oder? Lass deinen Fingern freien Lauf und kommentiere hier doch einfach einmal wie du dich Fit hältst – ich würde mich freuen.

Liebe Grüße

Kirstin

 


 

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Weitere Empfehlungen für ein perfektes Training – bestellbar direkt bei Amazon (Affiliate-Links) :

Pastatelli – die leckeren Gewürznudeln

Pastatelli GewürznudelnBericht enthält Produktwerbung

Pastatelli Gewürznudeln

Wer sagt eigentlich dass man als Nudelgericht immer die weißen, immer gleich schmeckenden Nudeln wählen muss?

Hast du schon von Pastatelli gehört? Dies sind Gewürznudeln, ohne Zusatz- und Aromastoffe hergestellt und sie bestehen aus 100% natürlichen Zutaten. Sie sind für Allergiker geeignet, die eine Unverträglichkeit gegen Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe haben.

Ich hatte diese Gewürznudeln mit in die Adventskalender gelegt welche ich vor Weihnachten an meine Leser verschenkt habe. Da ich mir  aber vorstellen kann, dass der Bericht dazu ein wenig unter gegangen ist stelle ich diese Nudeln hier noch einmal vor.

 

Wie kommt man auf die Idee Gewürznudeln herzustellen?

Eva, die „Erfinderin“ von Pastatelli leidet unter einer Histamin-Intoleranz und verträgt somit keine Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe. Von daher machte sie gerne ihren Nudelteig selbst und experimentierte auch mal mit Gewürzen um sie zu verfeinern. Hier entstand die Idee zu diesen leckeren Gewürznudeln. Das kannst du auf der Seite von Pastatelli noch genauer nachlesen wenn du möchtest.

 

Wie schmecken diese gewürzten Nudeln?

Lecker. Sie sind von der Konsistenz nicht mit den Supermarktnudeln vergleichbar und machen unheimlich satt.

Wenn du nun denkst, dass du zu diesen Nudeln ja keine Soße mehr brauchst: dem ist nicht so. Der Geschmack ist ganz fein und verleiht dem Gericht eine besondere Note.

Auswählen kannst du aus einem riesigen Sortiment über Bärlauch-Waldpilz, Rosmarin bis hin zu Lebkuchengewürz.

 

Pastatelli Gewürznudeln Tomaten-Paprika

Pastatelli Gewürznudeln Tomaten-Paprika

Beim Kochen färbt sich das Nudelwasser ein wenig durch die beigemischten Gewürze und die Küche duftet.

Eine Tüte enthält 250g und reicht laut Packungsaufschrift für zwei Portionen als Hauptmahlzeit oder drei Portionen als Beilage. Als ich diese Nudeln in das kochende Wasser gab dachte ich erst: mhh ob das für uns reicht? Aber die Nudeln quellen natürlich noch und somit wird es optisch mehr im Topf, zum anderen sättigen sie unheimlich und somit stimmt diese Angabe.

 

Pastatelli Gewürznudeln Tomaten-Paprika

Tomaten-Paprika

Zutaten: Hartweizengrieß, Tomaten, Paprika, Meersalz

Die klassische Nudelsorte für alle Gelegenheiten

 

Pastatelli Gewürznudeln arabische Art

Arabische Art

Zutaten: Hartweizengrieß, Chili, Kreuzkümmel, Cumin (eine Kümmelart), Bockshornklee, Paprika, Pfeffer schwarz, Fenchel, Knoblauch, Koriander, Meersalz, Ingwer

Eine leicht orientalische Note, passt sehr gut pur ohne weitere Soßen zu orientalischen Fleischgerichten

 

Pastatelli Gewürznudeln Waldpilze

Waldpilze

Zutaten: Hartweizengrieß, Bärlauch, Kurkuma, Butterpilze, Birkenpilze, Steinpilze, Herbsttrompeten, Nelkenschwindlinge, Champignons, Meersalz

Wir lieben frische Pilze, dann noch ein wenig Sahne dazu: einfach lecker!

 

Pastatelli Gewürznudeln Pizza

Pizza

Zutaten: Hartweizengrieß, Oregano , Sellerie , Thymian, Majoran, Basilikum, Petersilie, Rosmarin, Pfeffer, Meersalz, Kurkuma

Diesmal nicht aus dem Backofen sondern aus dem Kochtopf

 

Pastatelli Gewürznudeln Lebkuchen-Gewürz

Lebkuchen-Gewürz

Zutaten: Hartweizengrieß, Kakao, Zimt, Koriander, Anis, Puderzucker, Sternanis, Nelken, Orangenschalen, Kardamom, Piment, Muskatnuss, Macis (gibt eine mildere Muskatnuss Note), Meersalz

Eine neue Art der Süßspeisen. Probier sie mal mit einer Vanillesoße oder mit Vanille-Eis aus

 

Vielleicht hat dich diese Vorstellung auf neue Koch-Ideen gebracht, ich würde mich darüber freuen.

Liebe Grüße

Wir basteln für Karneval Clown Fensterbilder

Fensterbild Clown

Bald ist Karneval / Fasching und ich habe wieder mit den Kinder gebastelt. Dieses Mal diese süßen Clowngesichter als Fenster- oder Wandbild. Aber sie zaubern auch außerhalb der bunten Faschingszeit ein Lächeln aufs Gesicht.

 

Du brauchst hierfür:

  • bunten Tonkarton
  • Schere
  • Klebestift
  • Bunt- oder Filzstifte

 

Fensterbild Clown

Zuerst habe ich Schablonen hergestellt. Vorlagen findest du jede Menge im Internet oder du entwirfst einfach etwas nach deinen eigenen Vorstellungen. Anschließend die Umrisse auf den bunten Tonkarton übertragen, ausschneiden, zusammenkleben und mit den Bunt- oder Filzstiften verzieren. Unser Motto war: Hauptsache bunt und lustig.

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Zenyo – für mehr Wohlbefinden

Das Yoga Handtuch von zenyoProduktwerbung

Das Yoga und Workout Handtuch von Zenyo

Dieses Handtuch ist ein idealer Begleiter beim Yoga- oder Gymnastikkurs und aus zwei Gründen absolut empfehlenswert.

Der erste Punkt ist das Rutschen auf der Trainingsmatte. Gerade wenn man sehr schwitzt kann man schnell den Halt auf der Matte verlieren. Die Füße oder Hände rutschen weg, dies kann sehr unangenehm und schmerzhaft werden. Dieses Handtuch nimmt den eigenen Schweiß direkt auf und man fühlt sich beim Sport gleich viel wohler auf der Matte. Für Yogaübungen wird empfohlen das Handtuch leicht anzufeuchten, damit es griffiger wird und man bei den Übungen nicht darauf wegrutscht.

 

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